だん!だん!腹筋運動

お腹を引き締めると同時に、便秘解消の効果もある腹筋運動。腹筋を鍛えると、お腹の圧力が増して、お腹が押されて便が出やすくなるんです。さらに、朝起きて軽く腹筋を動かすエクササイズをやると、腸が刺激を受けてぜん動運動が活発になり、便意をもよおしやすくなります。

@shapeup_diet 2018/05/01 01:46

10年くらい前の体型に戻せるかなぁ…とここ数ヶ月くらい思ってるんだけど、体幹整ってきたし腹筋運動が多少できるようになったし…続けていきましょうね…10年前の体重まてXXキロ近くあるけど(・×・)

@Ryko_theo 2018/05/01 01:35

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。
下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、
筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。
同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、
「腹筋500回＝スクワット15回」にもなるという。

@dekisugi_tisiki 2018/05/01 00:42