僕たちが待ち望んでいたほうれん草

【☆*ﾟ美肌にいい食べ物①☆*ﾟ】

ビタミンC：黒色メラニンを薄くする働きがあるとされている。

イチゴ、キウイ、ミカン、レモン、グレープフルーツなどの果物や　
ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、ゴーヤなどの野菜に多く
含まれています。

@yuri__cutee 2018/05/21 23:04

@MIYU_BsGirls 体調崩してた(T_T)
あ、最近うちも、ほうれん草食べてる（笑）
単体ちゃんねんけど、ほうれん草チキンカレーやけど！！お店に買い物によくきてくれるインド人の、お客様のとこに週一ペースでランチにしに(*^… https://t.co/NktiYs5q7Z

@waka521122 2018/05/21 22:55

不足しがちと言われる鉄分だけど、豚レバー(100g中13g)やほうれん草(0.9g)以外にも、パセリ(7.5g)や卵黄(6g)、しじみ(5.3g)、果物だと干し葡萄(2.3g)やプルーン(1g)などに含まれているよ！ちなみに実際に体に吸収される鉄は摂取量の1/10なんだけどね！！

@mamekoutya_bot 2018/05/21 22:59